ketika kamu/Kita/Aku Betul - Betul Menyadari Kekurangan dan Kelebihan Orang/Pasangan/Kekasih Kita/Kamu/Aku Dan Kemudian Berhasil/Bisa Menerimanya Tanpa Batas Waktu Yang Ditentukan...
Sajak merupakan gubahan karya sastra yang sangat mendominasi, baik kesepadanan bunyi, kekontrasan, keselarasan bunyi bahasa, maupun kesamaan. Sajak merupakan jenis puisi yang tidak terikat pada aturan. (KKBI)
Tampilkan postingan dengan label Mental. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label Mental. Tampilkan semua postingan
Sabtu, 20 Maret 2021
Definisi Cinta Menurut Saya :
Cinta adalah
ketika kamu/Kita/Aku Betul - Betul Menyadari Kekurangan dan Kelebihan Orang/Pasangan/Kekasih Kita/Kamu/Aku Dan Kemudian Berhasil/Bisa Menerimanya Tanpa Batas Waktu Yang Ditentukan...
Tidak ada yg salah dengan CINTA, Hanya terkadang selalu ada orang bodoh yang membuang waktunya bertahun-tahun untuk sebuah hubungan yang berakhir dengan omong kosong...,,, kemudian orang bodoh itu akan berusaha menyibukkan dirinya agar tak selamanya larut dalam kebodohan, "Jika syair saja bisa membuatmu berdarah maka rayuan sudah tentu bisa membunuhmu sayang..."
ketika kamu/Kita/Aku Betul - Betul Menyadari Kekurangan dan Kelebihan Orang/Pasangan/Kekasih Kita/Kamu/Aku Dan Kemudian Berhasil/Bisa Menerimanya Tanpa Batas Waktu Yang Ditentukan...
Tips Mengatasi Insomnia
Insomnia adalah kesukaran untuk tidur, insomnia terjadi karena kehidupan yang kurang sehat, atau bisa dikarenakan pola tidur yang tidak baik dan kurang teratur. Keseringan bergadang dan mengkonsumi kopi dan rokok itu pun salah satu pemicu terjadinya insomnia.
Insomnia terjadi karena faktor emosional yang belum terselesaikan contoh seperti stress, depresi, sedih, sakit hati, dan sebagainya. Angka insomnia akan meningkat seiring umur yang semakin tua, hal ini karena makin bertambahnya umur, makin banyak hal yang di fikirkan. Tetapi jangan jadikan pemicu umur untuk memperbaiki pola tidur.
Perlu diketahui bahwa mengkonsumsi obat tidur secara jangka panjang dan berdosis tinggi akan mengakibatkan dampak negatif. Bila mengkonsumsi obat dengan dosis yang sama dan tertidur lelap, dan ketika suatu saat meminum obat dengan dosis sama tetapi tidak terasa khasiatnya itu artinya butuh dosis yang lebih tingga dari sebelumnya. Dan bila menghentikan obat tidur, maka Insomnia akan lebih parah. Dan begitu pula bila mengkonsumsi obat penenang, meminum obat penenang dengan jangka panjang dan berdosis tinggi bisa mengakibatkan kerusakan memori otak.
Berikut tips mengobati insomnia :
Olah raga ringan dan teratur. Sesuai penelitian dengan olahraga akan mengurangi rasa stress, karena kinerja tubuh akan maksimal. Lebih baik lakukan olah raga pada pagi hari selama 30 menit, atau lakukan sebelum tidur.
Jangan meminum yang mengandung kafein. Kandungan kafein pada kopi sekitar 85 mg, tubuh akan menerima kandungan kafein antara 100-150 mg, dengan batas ini kafein membuat tubuh terjaga. Dan untuk penderita Insomnia, tentu berdampak jelek jika mengkonsumsi kafein pada malam hari, dan lamanya dampak kafein tersebut sekitar 6 jam dalam tubuh. Kafein tidak hanya terdapat pada kopi, tetapi juga teh dan coklat.
Jangan makan dan minum sebelum tidur. Hal ini menghindari ketidaknyamanan pada perut. Jika perut terasa kekenyangan, maka posisi tidur pun akan sulit, begitu pula jika perut kosong, kemungkinan tidak bisa tidur karena perut lapar. Minumlah secukupnya, atau 1 jam sebelum tidur, hal ini agak tubuh kita tidak terbangun di tengah tidur karena ingin buang air kecil.
Mandi dengan air hangat selama 30 menit, lakukan 1 jam sebelum tidur. Fungsinya adalah air hangat berguna melenturkan otot-otot badan yang tegang, sehingga menambah rileks dan akan mendapatkan tidur yang cukup nyenyak di malam hari.
Bentuk suasana kamar senyaman mungkin. Contoh, pasang wewangian seperti bunga lavender, atur suhu kamar sesuai kenyamanan masing-masing, bersihkan kamar dari debu atau hal-hal yang membuat kurang nyaman, matikan lampu dan tenangkan fikiran lalu cobalan untuk pejamkan mata.
Jauhi aktivitas di saat mau tidur. Tempat tidur adalah salah satu tempat untuk menutup mata dan beristirahat, jika kita memiliki kebiasaan melakukan sesuatu hal di atas tempat tidur, maka setiap malam pun otak bawah sadar kita mengontrol agar melakukan hal-hal atau kebiasaan yang di lakukan. Maka diusahakan mungkin, ketika berada di atas tempat tidur, badan harus lebih relax, tidak memegang benda atau apapun itu, hanya pejamkan mata sampai tertidur.
Membaca buku. Dalam kata lain, membaca buku slain untuk para kutu buku. Untuk sebagian orang yang sudah jarang membaca, mungkin dengan membaca buku, hal itu bisa membuat bosan, lelah maka bisa tertidur.
Menjernihkan fikiran. Seperti pemicu insomnia adalah stress, depresi atau gangguan-gangguan emosional lainnya, maka di saat mau tertidur, bersihkan fikiran dari fikiran-fikiran negatif, buat fikiran lebih tenang dan rileks, akan lebih memicu rasa kantuk datang.
Tentukan waktu tidur. Lakukan rutinitas tidur pada jam yang sama, dan bangun pada jam yang di tentukan. Termasuk weekend. Lakukan hal ini secara terus menerus pada jam yang sama dan bangun di jam yang selalu sama, maka lama-lama hal ini akan menjadi suatu kebiasaan.
Sedikitnya cara mengatasi insomnia adalah dengan mengkonsumsi makanan yang berprotein tinggi seperti keju dan susu. Susu hangat mengandung hormon triptofan yang dapat membuat ngantuk dan membuat tidur lebih nyenyak. Dan cara cepat mengatasi insomnia adalah mengetahui dulu penyebabnya, jika telah terjawab hindari penyebab insomnia tersebut. Karena insomnia sendiri terjadi karena gangguan faktor-faktor psikologis. Moga beberapa tips ini berguna bagi para pembaca.
Insomnia terjadi karena faktor emosional yang belum terselesaikan contoh seperti stress, depresi, sedih, sakit hati, dan sebagainya. Angka insomnia akan meningkat seiring umur yang semakin tua, hal ini karena makin bertambahnya umur, makin banyak hal yang di fikirkan. Tetapi jangan jadikan pemicu umur untuk memperbaiki pola tidur.
Pengidap Insomnia biasanya memiliki ciri-ciri sebagai berikut :
- Selalu merasa lelah ketika bangun tidur dan badan yang kurang segar
- Kesulitan tidur atau dimana sudah tidur tidak pernah nyenyak atau selalu bangun
- Sulit berkonsentrasi, hal ini karena kurangnya otak untuk beristirahat pada malam hari
- Kesehatan fisik terganggu, contoh : migrain,kulit di bawah mata berwarna kegelapan
- Ketergantungan pada obat yang bersifat membuat kantuk contohnya : obat tidur dan obat penenang
Perlu diketahui bahwa mengkonsumsi obat tidur secara jangka panjang dan berdosis tinggi akan mengakibatkan dampak negatif. Bila mengkonsumsi obat dengan dosis yang sama dan tertidur lelap, dan ketika suatu saat meminum obat dengan dosis sama tetapi tidak terasa khasiatnya itu artinya butuh dosis yang lebih tingga dari sebelumnya. Dan bila menghentikan obat tidur, maka Insomnia akan lebih parah. Dan begitu pula bila mengkonsumsi obat penenang, meminum obat penenang dengan jangka panjang dan berdosis tinggi bisa mengakibatkan kerusakan memori otak.
Berikut tips mengobati insomnia :
Olah raga ringan dan teratur. Sesuai penelitian dengan olahraga akan mengurangi rasa stress, karena kinerja tubuh akan maksimal. Lebih baik lakukan olah raga pada pagi hari selama 30 menit, atau lakukan sebelum tidur.
Jangan meminum yang mengandung kafein. Kandungan kafein pada kopi sekitar 85 mg, tubuh akan menerima kandungan kafein antara 100-150 mg, dengan batas ini kafein membuat tubuh terjaga. Dan untuk penderita Insomnia, tentu berdampak jelek jika mengkonsumsi kafein pada malam hari, dan lamanya dampak kafein tersebut sekitar 6 jam dalam tubuh. Kafein tidak hanya terdapat pada kopi, tetapi juga teh dan coklat.
Jangan makan dan minum sebelum tidur. Hal ini menghindari ketidaknyamanan pada perut. Jika perut terasa kekenyangan, maka posisi tidur pun akan sulit, begitu pula jika perut kosong, kemungkinan tidak bisa tidur karena perut lapar. Minumlah secukupnya, atau 1 jam sebelum tidur, hal ini agak tubuh kita tidak terbangun di tengah tidur karena ingin buang air kecil.
Mandi dengan air hangat selama 30 menit, lakukan 1 jam sebelum tidur. Fungsinya adalah air hangat berguna melenturkan otot-otot badan yang tegang, sehingga menambah rileks dan akan mendapatkan tidur yang cukup nyenyak di malam hari.
Bentuk suasana kamar senyaman mungkin. Contoh, pasang wewangian seperti bunga lavender, atur suhu kamar sesuai kenyamanan masing-masing, bersihkan kamar dari debu atau hal-hal yang membuat kurang nyaman, matikan lampu dan tenangkan fikiran lalu cobalan untuk pejamkan mata.
Jauhi aktivitas di saat mau tidur. Tempat tidur adalah salah satu tempat untuk menutup mata dan beristirahat, jika kita memiliki kebiasaan melakukan sesuatu hal di atas tempat tidur, maka setiap malam pun otak bawah sadar kita mengontrol agar melakukan hal-hal atau kebiasaan yang di lakukan. Maka diusahakan mungkin, ketika berada di atas tempat tidur, badan harus lebih relax, tidak memegang benda atau apapun itu, hanya pejamkan mata sampai tertidur.
Membaca buku. Dalam kata lain, membaca buku slain untuk para kutu buku. Untuk sebagian orang yang sudah jarang membaca, mungkin dengan membaca buku, hal itu bisa membuat bosan, lelah maka bisa tertidur.
Menjernihkan fikiran. Seperti pemicu insomnia adalah stress, depresi atau gangguan-gangguan emosional lainnya, maka di saat mau tertidur, bersihkan fikiran dari fikiran-fikiran negatif, buat fikiran lebih tenang dan rileks, akan lebih memicu rasa kantuk datang.
Tentukan waktu tidur. Lakukan rutinitas tidur pada jam yang sama, dan bangun pada jam yang di tentukan. Termasuk weekend. Lakukan hal ini secara terus menerus pada jam yang sama dan bangun di jam yang selalu sama, maka lama-lama hal ini akan menjadi suatu kebiasaan.
Sedikitnya cara mengatasi insomnia adalah dengan mengkonsumsi makanan yang berprotein tinggi seperti keju dan susu. Susu hangat mengandung hormon triptofan yang dapat membuat ngantuk dan membuat tidur lebih nyenyak. Dan cara cepat mengatasi insomnia adalah mengetahui dulu penyebabnya, jika telah terjawab hindari penyebab insomnia tersebut. Karena insomnia sendiri terjadi karena gangguan faktor-faktor psikologis. Moga beberapa tips ini berguna bagi para pembaca.
Manfaat Musik Klasik Untuk Kehidupan Sehari-hari
Musik klasik adalah suatu alunan musik yang terdengar dengan Nada yang sangat indah dan membantu meningkatkan kecerdasan bagi penikmat musik klasik. Musik klasik sangat berguna bagi Ibu hamil karena jika janin yang berusia 5-6 bulan telah bisa mendengarkan suara dari luar dan janin bisa merespon suara-suara yang mereka tangkap.
Setelah melewati suatu penilitian musik klasik memiliki beberapa fungsi, mari kita ulas beberapa kegunaan musik klasik untuk kehidupan sehari-hari dan juga untuk tumbuh kembang otak
1. Musik Klasik Meningkatkan Daya Kreatifitas, Memaksimalkan Fungsi Kerja Otak Kanan
Dalam musik klasik ini, berguna meningkatkan fungsi kerja otak kanan, sehingga anak bisa menyeimbangkan daya fungsi otaknya. Tetapi tidak ada bukti dengan cara mendengarkan musik klasik, otak akan menjadi cerdas. Tetapi musik klasik untuk terapy anak, musik klasik adalah hal yang tepat untuk melatih system kerja otak kanan anak, tetapi 60-80% kecerdasan pada anak berpengaruh dari turunan orang tua. Musik klasik memiliki frekuensi alfa dan theta 5000-8000 Hz. Untuk ibu hamil, lebih baik mendengarkan musik klasik jika dengar melewati speaker baiknya di beri jarak 50 cm dan 30 menit dalam sehari. Jika mendengarkan memakai headset boleh saja di tempel pada perut Ibu hamil. Lebih baik Ibu mendengarkan musik klasik setelah 10 minggu bayi ada dalam kandungan, dan mulai mendengarkan detak jantung Ibunya, mendengarkan desiran darah Ibunya, dan juga bayi bisa merasakan belaian pada perut.
2. Mengurangi Stress dan Rasa Sakit
Menurut Siegel 1999, musik klasik memiliki gelombang alfa yang bersifat menenangkan fikiran, musik klasik jg bisa menenangkan bayi yang terlahir prematur, hal ini bisa di lihat dari ekspresi bayi saat mendengarkan musik klasik. Penelitian dari 2 Profesor dengan musik klasik bisa menambahkan IQ, dan meningkatkan spiritual Quotient. Musik juga membawa suasana hati, dan bisa menenangkan fikiran, semua terbukti ketika suatu rumah makan yang di pasang lagu klasik, pengunjungnya lebih banyak daripada rumah makan yang di pasang musik pop, beat, dsb.
3. Musik Dapat Memelihara, Tubuh dan Fikiran
Dengan mendengarkan musik 30menit dalam sehari bisa menyeimbangkan tekanan darah atau hipertensi, dengan mendengarkan musik klasik bisa menenangkan detak jantung yang sedang gelisah, selain itu musik klasik bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Dan bisa membuat para penikmat musik klasik ini menjadi lebih relax dan tenang.
Dengan kata lain, musik klasik sangat membantu untuk menyeimbangkan otak kiri dan kanan, dimana otak kiri berfungsi untuk berfikir sequence, logika dan analisa, sedangkan otak kanan berfungsi di bidang mood, emosi, kreatifitas, visual, ruang, dll. Agar anak dan diri kita sendiri ingin lebih melatih otak, tidak ada salahnya selalu mendengarkan musik klasik dimanapun berada, kapanpun di waktu santai. Untuk bisa lebih melatih daya kerja otak tanpa harus mengeluarkan biaya mahal, tidak ada salahnya untuk menjadi penikmat musik klasik dan rasakan sendiri perbedaan otak setelah menikmati musik klasik.
Semoga ulasan ini memberi berbagai manfaat untuk para pembaca agar lebih bisa memaksimalkan fungsi musik klasik.
Setelah melewati suatu penilitian musik klasik memiliki beberapa fungsi, mari kita ulas beberapa kegunaan musik klasik untuk kehidupan sehari-hari dan juga untuk tumbuh kembang otak
1. Musik Klasik Meningkatkan Daya Kreatifitas, Memaksimalkan Fungsi Kerja Otak Kanan
Dalam musik klasik ini, berguna meningkatkan fungsi kerja otak kanan, sehingga anak bisa menyeimbangkan daya fungsi otaknya. Tetapi tidak ada bukti dengan cara mendengarkan musik klasik, otak akan menjadi cerdas. Tetapi musik klasik untuk terapy anak, musik klasik adalah hal yang tepat untuk melatih system kerja otak kanan anak, tetapi 60-80% kecerdasan pada anak berpengaruh dari turunan orang tua. Musik klasik memiliki frekuensi alfa dan theta 5000-8000 Hz. Untuk ibu hamil, lebih baik mendengarkan musik klasik jika dengar melewati speaker baiknya di beri jarak 50 cm dan 30 menit dalam sehari. Jika mendengarkan memakai headset boleh saja di tempel pada perut Ibu hamil. Lebih baik Ibu mendengarkan musik klasik setelah 10 minggu bayi ada dalam kandungan, dan mulai mendengarkan detak jantung Ibunya, mendengarkan desiran darah Ibunya, dan juga bayi bisa merasakan belaian pada perut.
2. Mengurangi Stress dan Rasa Sakit
Menurut Siegel 1999, musik klasik memiliki gelombang alfa yang bersifat menenangkan fikiran, musik klasik jg bisa menenangkan bayi yang terlahir prematur, hal ini bisa di lihat dari ekspresi bayi saat mendengarkan musik klasik. Penelitian dari 2 Profesor dengan musik klasik bisa menambahkan IQ, dan meningkatkan spiritual Quotient. Musik juga membawa suasana hati, dan bisa menenangkan fikiran, semua terbukti ketika suatu rumah makan yang di pasang lagu klasik, pengunjungnya lebih banyak daripada rumah makan yang di pasang musik pop, beat, dsb.
3. Musik Dapat Memelihara, Tubuh dan Fikiran
Dengan mendengarkan musik 30menit dalam sehari bisa menyeimbangkan tekanan darah atau hipertensi, dengan mendengarkan musik klasik bisa menenangkan detak jantung yang sedang gelisah, selain itu musik klasik bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Dan bisa membuat para penikmat musik klasik ini menjadi lebih relax dan tenang.
Dengan kata lain, musik klasik sangat membantu untuk menyeimbangkan otak kiri dan kanan, dimana otak kiri berfungsi untuk berfikir sequence, logika dan analisa, sedangkan otak kanan berfungsi di bidang mood, emosi, kreatifitas, visual, ruang, dll. Agar anak dan diri kita sendiri ingin lebih melatih otak, tidak ada salahnya selalu mendengarkan musik klasik dimanapun berada, kapanpun di waktu santai. Untuk bisa lebih melatih daya kerja otak tanpa harus mengeluarkan biaya mahal, tidak ada salahnya untuk menjadi penikmat musik klasik dan rasakan sendiri perbedaan otak setelah menikmati musik klasik.
Semoga ulasan ini memberi berbagai manfaat untuk para pembaca agar lebih bisa memaksimalkan fungsi musik klasik.
Cara Mengatasi Stress Berlebihan
Siapa Didunia Ini Yang Tidak Pernah Mengalami Stress?
Tentu semua orang pernah mengalaminya. Stress adalah suatu kondisi dimana fikiran terasa tegang, terbebani ketika seseorang menghadapi masalah hidup. Fikiran yang sedang menampung banyak hal juga akan menemukan suatu titik penat yang berujung pada stress, stress memang hal yang wajar namun bila stress berkelanjutan dan berjangka waktu panjang, harus lebih diwaspadai.
Bagaimana Proses Terjadinya Stress?
Pada saat otak terbebani dan menangani berbagai masalah, tubuh mengeluarkan banyak hormon yang bertujuan memberi cukup energi dan tenaga untuk menyelesaikan. Mungkin ciri-cirinya dapat anda sadari jika fikiran berfokus untuk menyelesaikan masalah, perut sering terasa lapar, badan terasa lebih cepat lelah.
Penyebab Stress
Banyak orang menuntut otaknya untuk selalu bekerja di luar kemampuannya, di sisi lain itu bagus, namun perlu diingat bahwa otak juga butuh nutrisi. Kurang imbangnya kegiatan dengan istirahat juga akan memicu stress.
Berikut Faktor-faktor Penyebab Stress :
1. Ekonomi
Negara Indonesia adalah negara berkembang, sudah mengalami krisis moneter lebih dari 20 tahun, harga terus beranjak naik dan tuntutan hidup pun terus bertambah. Mayoritas masyarakat Indonesia pun menyandang status cukup, bahkan di berita-berita lebih banyak masyarakat yang kurang dari cukup. Hal ini tentu mengundang stress bagi pihak yang statusnya kurang, karena makin tahun, kebutuhan makin mahal.
2. Kerja Berlebihan
Segala sesuatu yang dilakukan berlebihan itu tidak baik, hal ini tentu tidak boleh anda lakukan. Kebiasaan yang anda lakukan setiap hari sudah menjadi tradisi untuk tubuh anda, ketika anda mencoba kegiatan yang lebih dari biasanya, otak dan tubuh butuh beradaptasi namun jika hal itu diluar kemampuan, sangat ditakutkan anda terancam sakit karena terlalu capek. Solusinya, kondisikan kegiatan diluar kegiatan kerja agar tubuh tidak terlalu shock. Banyak-banyak minum air putih, dan jangan lupa memberi nutrisi otak, istirahat yang cukup walau anda salah satu yang memiliki banyak kesibukan. Contoh dari pengalaman seseorang, ketika dia bekerja 8 jam, mencoba menambah jam kerjanya dengan mengurus bisnis di rumah selama 3 jam, belum dihitung waktu untuk mandi, makan, dan berbincang-bincang dengan keluarga. Walau dia menambah jam kerja hanya 3 jam, namun tubuh tidak menerima, hasilnya dia pun jatuh sakit. Beda halnya dengan seseorang yang terbiasa sibuk, karena jika anda pelajari, orang berhasil tidak mengenal hari libur karena pada hari liburpun mereka tetap bekerja. Ingin menjadi berhasil? Perlahan tambah jam kerja anda, itu juga untuk mengukur kemampuan tubuh dan otak anda. Jika tubuh menolak, lebih baik bekerja normal saja.
3. Percintaan
Para remaja biasanya masih memiliki sifat labil, pasang surut perasaan membuat para remaja rawan dengan kegalauan, akhirnya mengalami stress tingkat sederhana. Beranjak pada orang dewasa, yang terkadang mengalami konflik dalam rumah tangganya, beda faham atau beda cara dan tidak menemukan solusi yang tepat biasanya menyebabkan masalah yang cepat lambat menjadi masalah berlarut-larut dan menyimpan emosional di kedua belah pihak. Belum lagi dengan suami yang terkadang pulang larut malam, jika tidak memiliki kepercayaan yang kuat, urusan rumah tangga sangat rentan dengan perceraian. Dan seseorang yang sudah diberikan kepercayaan harus diusahakan menjaga kepercayaan pasangannya.
4. Pertemanan
Tidak akan ada baik bila tidak ada buruk, semua di dunia bersifat seimbang, namun apa halnya jika kita memiliki masalah dalam pertemanan? Teman adalah seseorang yang menemani anda disaat apapun kondisi anda, tapi teman anda juga tentu memiliki kepentingan sendiri kan? Hampir sama dengan percintaan, namun kasus pertemanan lebih terpacu pada keluwesan anda. Makin banyak teman anda, makin banyak juga kemungkinan anda di nilai dimata mereka. Jadi hal pertama, berhati-hatilah mencari teman. Walau teman itu sangat dibutuhkan, namun bila anda salah pergaulan, teman tidak menjamin apa-apa hanya akan membuat kehidupan anda rusak.
5. Negative Thinking
Anda pernah mendengar kata Self Talk? Ya, dari artinya adalah berbicara pada diri sendiri atau bisa dibilang mensugestikan fikiran kita. Semua orang memiliki rencana, namun siapa yang memiliki rencana miskin? Tentu tidak ada. Tetapi mengapa masih saja di temukan orang-orang yang berfikiran negatif terhadap dirinya sendiri? Hal ini salah satu faktor seseorang mengalami stress, itu karena fikirannya sendiri. Hal yang tidak ada, di ada-adakan tanpa usaha terlebih dahulu. Untuk tipe orang seperti ini, alangkah lebih baik untuk berkonsultasikepada psikiater, karena fikiran negatif yang berlangsung berkepanjangan sangat jelek dampaknya untuk tubuh ataupun fikiran kita.
Setelah anda mengetahui penyebab stress, kita akan lanjut pada cara menghilangkan stress
1. Melakukan Hobi
Ini adalah salah satu yang mungkin anda sudah ketahui, dari arti kata “hobi” saja dapat diartikan suatu kegiatan yang disukai. Hal ini berguna untuk memicu fikiran tenang untuk anda yang tengah dilanda stress. Hobi adalah sebagai hiburan untuk fikiran dan jiwa anda, adapun hobi yang beraneka macam seperti : mengoleksi perangko-perangko zaman dulu, hobi memasak, menjahit, bermain catur, hingga hobi membaca. Hal ini sah-sah saja dilakukan ditengah kesibukan anda. Malah terkadang setelah kita melakukan hobi, kita menjadi semangat kembali menghadapi masalah dan dapat mendapatkan solusi yang lebih baik.
2. Komunikasi
Penelitian mengatakan, orang tertutup lebih rentan mengalami stress dibandingkan dengan orang terbuka. Itu artinya, sangat penting untuk anda berkomunikasi dengan orang-orang disekitar. Semakin anda dewasa, semakin anda dapat menilai mana orang yang dapat mendengar cerita anda dan mana orang yang tidak menerima cerita. Berceritalah pada orang yang tepat, yang sekiranya dapat memberikan solusi yang baik. Jika anda bekerja itu artinya 1/3 hidup anda, anda habiskan ditempat kerja. Sedangkan masalah di tempat kerja belum kunjung terselesaikan. Terbayang tidak 1/3 hidup anda ditakuti oleh masalah pekerjaan? Lebih baik ceritakan masalah pada orang yang tepat, dan selesaikan secepat mungkin.
3. Meditasi
Mengapa meditasi dapat menghilangkan stress?Meditasi adalah salah satu olahraga yang berfungsi mengatur pernafasan, meningkatkan fungsi jantung, dan menambah konsentrasi. Meditasi melatih kita untuk menenangkan diri, itu kenapa banyak orang yang melakukan meditasi, ketika ditemukan pada masalah apapun dia tetap bisa tenang menghadapinya. Cara mencari solusinya pun bisa terbilang lebih detail, karena meditasi dapat menambah konsentrasi dalam segala hal.
4. Mandi Atau Berendam
Mandi memberi kesegaran pada tubuh sehingga tubuh mampu melanjutkan lagi aktivitas yang belum beres. Mungkin ada di antara anda yang harus keramas ketika sedang stress, biar otak fresh. Memang benar, selain mengangkat kotoran ternyata mandi juga bermanfaat merileksasikan fikiran dan tubuh kita. Bagi anda yang sukaberendam air hangat, anda dapat lakukan itu ditengah stress melanda, otot-otot yang tegang akan menjadi kendur kembali. Coba saja!!!
5. Pijat Refleksi
Penelitian mengatakan bahwa stress pada seseorang berkurang hingga 52% setelah dipijit. Hal ini telah di uji coba pada 500 pria dan wanita yang sedang mengalami stress, Pemijatan dapat merubah biokimia tubuh, danpijitan pada saraf-saraf yang tegang akan menambah rileksasi. Anda dapat mencoba melakukan pijat refleksi, dan rasakan setelahnya. Pada malam hari menjelang tidur pun, anda akan mendapatkan kualitas tidur yang nyaman dan nyenyak.
6. Berteriak
Sering mendapatkan saran bahwa berteriak baik untuk melepas stress? Memang benar, stress berkaitan dengan fikiran dan hati. Adapun seseorang yang stress karena keadaan yang tidak bisa diterimanya dan hal itu sangat mengganjal di hati, berteriak adalah salah satu solusi singkat yang dapat melepas keganjalan di dalam hati. Anda dapat pergi ke pegunungan, yang jauh dengan masyarakat dan berteriak lepas atau bahkan mengeluarkan unek-unek dengan suara lantang. Hal ini cukup simpel, namun khasiatnya membuat lebih tenang.
7. Olahraga
Olahraga tidak hanya dapat menyehatkan tubuh, namun ternyata dapat melepas emosi negatif hal ini dikarenakan olahraga dapat melepaskan hormon serotonin dan membuat perasaan senang datang. Beberapa olahraga yang direkomendasikan adalah berenang, menari, olahraga outdoor, jalan kaki, dan lompat tali.
8. Berlibur/Rekreasi
Rekreasi pada tempat-tempat baru tentu akan menjauhi anda di lingkungan negatif. Oleh karena itu, terkadang rekreasi sudah menjadi salah satu jadwal di satu keluarga yang benar-benar padat jadwalnya. Dengan rekreasi, anda dapat menghilangkan penat walau untuk sementara. Bahkan pada meditasipun, dapat anda serap energi positif dilingkungan anda dan buang energi negatif. Berekreasi dengan orang-orang terdekat dapat membuat anda senang, dan setelahnya anda dapat menghadapi masalah lebih rileks dengan otak fresh.
9. Aromaterapi
Aroma berpengaruh kepada indra penciuman, dan hal ini berkaitan dengan sistem limbik dimana pusat kendali emosi manusia. Oleh karena itu aromaterapi di manfaatkan untuk mengundang rileksasi berupa harus yang dapat langsung dicium oleh hidung dan memberi sensasi ketenangan. Sudah tidak asing beberapa harum berikut ini sering digunakan sebagai Aromaterapi :
Lavender
Mawar
Melati
Minyak bergamot
Ylang-ylang
10. Tertawa
Di salah satu negara diterapkan terapi tertawa khusus orang-orang sedang mengalami stress, karena menurut beberapa penelitian tertawa selama 5 – 10 menit dapat merangsang serotonin, endorphine dan metanonin keluar. Pada 3 zat tersebut memberikan manfaat yang bagus untuk otak sehingga perlahan memberikan ketenangan pada tubuh. Bahkan, dipercaya bahwa dengan tertawa dapat menyembuhkan seseorang yang sedang mengalami stress mental yang berat. Mau coba? Tapi hati-hati ya, jangan kelihatan oleh orang lain.
11. Berfikir Positive
Fikiran adalah mind, setting adalah pengaturan. Dan MindSet adalah istilah hal-hal yang tertanam dalam fikiran. Pernah terdengan semboyan bahwa orang akan menjadi seperti apa yang ia fikirkan. Begitu kuat tenaga fikiran mengubah masa depan? Jika masa depan bisa diubah dengan dibumbui mindset yang positive dan fikiran positive, kenapa stress tidak bisa? Tidak ada yang tidak mungkin, karena semua hanya bermasalah pada sudut pandang dan cara penyelesaian saja. Tidak lepas dari waktu yang singkat, sedang atau lama untuk menyelesaikan masalah dengan fikiran positive.
12. Selesaikan Masalah Pada Saat Itu Juga
Kenapa harus menyelesaikan pada saat itu juga? Karena lebih cepat lebih baik, masalah tentu sebuah hal yang menakutkan dan jika bisa didunia ini tidak ada masalah. Tetapi, ada baik ada buruk ada kesuksesan ada juga masalah. Jika masalah tersebut dapat diselesaikan pada saat itu juga, kenapa harus di tunda-tunda? 1 masalah beres dengan hasil yang baik akan menjadi sebuah kebanggan bagi diri anda sendiri. Semakin anda berani menghadapi masalah, semakin dewasa anda untuk menghadapi masalah. So, jangan hindari masalah. Hadapilah !!!
Tentu semua orang pernah mengalaminya. Stress adalah suatu kondisi dimana fikiran terasa tegang, terbebani ketika seseorang menghadapi masalah hidup. Fikiran yang sedang menampung banyak hal juga akan menemukan suatu titik penat yang berujung pada stress, stress memang hal yang wajar namun bila stress berkelanjutan dan berjangka waktu panjang, harus lebih diwaspadai.
Bagaimana Proses Terjadinya Stress?
Pada saat otak terbebani dan menangani berbagai masalah, tubuh mengeluarkan banyak hormon yang bertujuan memberi cukup energi dan tenaga untuk menyelesaikan. Mungkin ciri-cirinya dapat anda sadari jika fikiran berfokus untuk menyelesaikan masalah, perut sering terasa lapar, badan terasa lebih cepat lelah.
Penyebab Stress
Banyak orang menuntut otaknya untuk selalu bekerja di luar kemampuannya, di sisi lain itu bagus, namun perlu diingat bahwa otak juga butuh nutrisi. Kurang imbangnya kegiatan dengan istirahat juga akan memicu stress.
Berikut Faktor-faktor Penyebab Stress :
1. Ekonomi
Negara Indonesia adalah negara berkembang, sudah mengalami krisis moneter lebih dari 20 tahun, harga terus beranjak naik dan tuntutan hidup pun terus bertambah. Mayoritas masyarakat Indonesia pun menyandang status cukup, bahkan di berita-berita lebih banyak masyarakat yang kurang dari cukup. Hal ini tentu mengundang stress bagi pihak yang statusnya kurang, karena makin tahun, kebutuhan makin mahal.
2. Kerja Berlebihan
Segala sesuatu yang dilakukan berlebihan itu tidak baik, hal ini tentu tidak boleh anda lakukan. Kebiasaan yang anda lakukan setiap hari sudah menjadi tradisi untuk tubuh anda, ketika anda mencoba kegiatan yang lebih dari biasanya, otak dan tubuh butuh beradaptasi namun jika hal itu diluar kemampuan, sangat ditakutkan anda terancam sakit karena terlalu capek. Solusinya, kondisikan kegiatan diluar kegiatan kerja agar tubuh tidak terlalu shock. Banyak-banyak minum air putih, dan jangan lupa memberi nutrisi otak, istirahat yang cukup walau anda salah satu yang memiliki banyak kesibukan. Contoh dari pengalaman seseorang, ketika dia bekerja 8 jam, mencoba menambah jam kerjanya dengan mengurus bisnis di rumah selama 3 jam, belum dihitung waktu untuk mandi, makan, dan berbincang-bincang dengan keluarga. Walau dia menambah jam kerja hanya 3 jam, namun tubuh tidak menerima, hasilnya dia pun jatuh sakit. Beda halnya dengan seseorang yang terbiasa sibuk, karena jika anda pelajari, orang berhasil tidak mengenal hari libur karena pada hari liburpun mereka tetap bekerja. Ingin menjadi berhasil? Perlahan tambah jam kerja anda, itu juga untuk mengukur kemampuan tubuh dan otak anda. Jika tubuh menolak, lebih baik bekerja normal saja.
3. Percintaan
Para remaja biasanya masih memiliki sifat labil, pasang surut perasaan membuat para remaja rawan dengan kegalauan, akhirnya mengalami stress tingkat sederhana. Beranjak pada orang dewasa, yang terkadang mengalami konflik dalam rumah tangganya, beda faham atau beda cara dan tidak menemukan solusi yang tepat biasanya menyebabkan masalah yang cepat lambat menjadi masalah berlarut-larut dan menyimpan emosional di kedua belah pihak. Belum lagi dengan suami yang terkadang pulang larut malam, jika tidak memiliki kepercayaan yang kuat, urusan rumah tangga sangat rentan dengan perceraian. Dan seseorang yang sudah diberikan kepercayaan harus diusahakan menjaga kepercayaan pasangannya.
4. Pertemanan
Tidak akan ada baik bila tidak ada buruk, semua di dunia bersifat seimbang, namun apa halnya jika kita memiliki masalah dalam pertemanan? Teman adalah seseorang yang menemani anda disaat apapun kondisi anda, tapi teman anda juga tentu memiliki kepentingan sendiri kan? Hampir sama dengan percintaan, namun kasus pertemanan lebih terpacu pada keluwesan anda. Makin banyak teman anda, makin banyak juga kemungkinan anda di nilai dimata mereka. Jadi hal pertama, berhati-hatilah mencari teman. Walau teman itu sangat dibutuhkan, namun bila anda salah pergaulan, teman tidak menjamin apa-apa hanya akan membuat kehidupan anda rusak.
5. Negative Thinking
Anda pernah mendengar kata Self Talk? Ya, dari artinya adalah berbicara pada diri sendiri atau bisa dibilang mensugestikan fikiran kita. Semua orang memiliki rencana, namun siapa yang memiliki rencana miskin? Tentu tidak ada. Tetapi mengapa masih saja di temukan orang-orang yang berfikiran negatif terhadap dirinya sendiri? Hal ini salah satu faktor seseorang mengalami stress, itu karena fikirannya sendiri. Hal yang tidak ada, di ada-adakan tanpa usaha terlebih dahulu. Untuk tipe orang seperti ini, alangkah lebih baik untuk berkonsultasikepada psikiater, karena fikiran negatif yang berlangsung berkepanjangan sangat jelek dampaknya untuk tubuh ataupun fikiran kita.
Setelah anda mengetahui penyebab stress, kita akan lanjut pada cara menghilangkan stress
1. Melakukan Hobi
Ini adalah salah satu yang mungkin anda sudah ketahui, dari arti kata “hobi” saja dapat diartikan suatu kegiatan yang disukai. Hal ini berguna untuk memicu fikiran tenang untuk anda yang tengah dilanda stress. Hobi adalah sebagai hiburan untuk fikiran dan jiwa anda, adapun hobi yang beraneka macam seperti : mengoleksi perangko-perangko zaman dulu, hobi memasak, menjahit, bermain catur, hingga hobi membaca. Hal ini sah-sah saja dilakukan ditengah kesibukan anda. Malah terkadang setelah kita melakukan hobi, kita menjadi semangat kembali menghadapi masalah dan dapat mendapatkan solusi yang lebih baik.
2. Komunikasi
Penelitian mengatakan, orang tertutup lebih rentan mengalami stress dibandingkan dengan orang terbuka. Itu artinya, sangat penting untuk anda berkomunikasi dengan orang-orang disekitar. Semakin anda dewasa, semakin anda dapat menilai mana orang yang dapat mendengar cerita anda dan mana orang yang tidak menerima cerita. Berceritalah pada orang yang tepat, yang sekiranya dapat memberikan solusi yang baik. Jika anda bekerja itu artinya 1/3 hidup anda, anda habiskan ditempat kerja. Sedangkan masalah di tempat kerja belum kunjung terselesaikan. Terbayang tidak 1/3 hidup anda ditakuti oleh masalah pekerjaan? Lebih baik ceritakan masalah pada orang yang tepat, dan selesaikan secepat mungkin.
3. Meditasi
Mengapa meditasi dapat menghilangkan stress?Meditasi adalah salah satu olahraga yang berfungsi mengatur pernafasan, meningkatkan fungsi jantung, dan menambah konsentrasi. Meditasi melatih kita untuk menenangkan diri, itu kenapa banyak orang yang melakukan meditasi, ketika ditemukan pada masalah apapun dia tetap bisa tenang menghadapinya. Cara mencari solusinya pun bisa terbilang lebih detail, karena meditasi dapat menambah konsentrasi dalam segala hal.
4. Mandi Atau Berendam
Mandi memberi kesegaran pada tubuh sehingga tubuh mampu melanjutkan lagi aktivitas yang belum beres. Mungkin ada di antara anda yang harus keramas ketika sedang stress, biar otak fresh. Memang benar, selain mengangkat kotoran ternyata mandi juga bermanfaat merileksasikan fikiran dan tubuh kita. Bagi anda yang sukaberendam air hangat, anda dapat lakukan itu ditengah stress melanda, otot-otot yang tegang akan menjadi kendur kembali. Coba saja!!!
5. Pijat Refleksi
Penelitian mengatakan bahwa stress pada seseorang berkurang hingga 52% setelah dipijit. Hal ini telah di uji coba pada 500 pria dan wanita yang sedang mengalami stress, Pemijatan dapat merubah biokimia tubuh, danpijitan pada saraf-saraf yang tegang akan menambah rileksasi. Anda dapat mencoba melakukan pijat refleksi, dan rasakan setelahnya. Pada malam hari menjelang tidur pun, anda akan mendapatkan kualitas tidur yang nyaman dan nyenyak.
6. Berteriak
Sering mendapatkan saran bahwa berteriak baik untuk melepas stress? Memang benar, stress berkaitan dengan fikiran dan hati. Adapun seseorang yang stress karena keadaan yang tidak bisa diterimanya dan hal itu sangat mengganjal di hati, berteriak adalah salah satu solusi singkat yang dapat melepas keganjalan di dalam hati. Anda dapat pergi ke pegunungan, yang jauh dengan masyarakat dan berteriak lepas atau bahkan mengeluarkan unek-unek dengan suara lantang. Hal ini cukup simpel, namun khasiatnya membuat lebih tenang.
7. Olahraga
Olahraga tidak hanya dapat menyehatkan tubuh, namun ternyata dapat melepas emosi negatif hal ini dikarenakan olahraga dapat melepaskan hormon serotonin dan membuat perasaan senang datang. Beberapa olahraga yang direkomendasikan adalah berenang, menari, olahraga outdoor, jalan kaki, dan lompat tali.
8. Berlibur/Rekreasi
Rekreasi pada tempat-tempat baru tentu akan menjauhi anda di lingkungan negatif. Oleh karena itu, terkadang rekreasi sudah menjadi salah satu jadwal di satu keluarga yang benar-benar padat jadwalnya. Dengan rekreasi, anda dapat menghilangkan penat walau untuk sementara. Bahkan pada meditasipun, dapat anda serap energi positif dilingkungan anda dan buang energi negatif. Berekreasi dengan orang-orang terdekat dapat membuat anda senang, dan setelahnya anda dapat menghadapi masalah lebih rileks dengan otak fresh.
9. Aromaterapi
Aroma berpengaruh kepada indra penciuman, dan hal ini berkaitan dengan sistem limbik dimana pusat kendali emosi manusia. Oleh karena itu aromaterapi di manfaatkan untuk mengundang rileksasi berupa harus yang dapat langsung dicium oleh hidung dan memberi sensasi ketenangan. Sudah tidak asing beberapa harum berikut ini sering digunakan sebagai Aromaterapi :
Lavender
Mawar
Melati
Minyak bergamot
Ylang-ylang
10. Tertawa
Di salah satu negara diterapkan terapi tertawa khusus orang-orang sedang mengalami stress, karena menurut beberapa penelitian tertawa selama 5 – 10 menit dapat merangsang serotonin, endorphine dan metanonin keluar. Pada 3 zat tersebut memberikan manfaat yang bagus untuk otak sehingga perlahan memberikan ketenangan pada tubuh. Bahkan, dipercaya bahwa dengan tertawa dapat menyembuhkan seseorang yang sedang mengalami stress mental yang berat. Mau coba? Tapi hati-hati ya, jangan kelihatan oleh orang lain.
11. Berfikir Positive
Fikiran adalah mind, setting adalah pengaturan. Dan MindSet adalah istilah hal-hal yang tertanam dalam fikiran. Pernah terdengan semboyan bahwa orang akan menjadi seperti apa yang ia fikirkan. Begitu kuat tenaga fikiran mengubah masa depan? Jika masa depan bisa diubah dengan dibumbui mindset yang positive dan fikiran positive, kenapa stress tidak bisa? Tidak ada yang tidak mungkin, karena semua hanya bermasalah pada sudut pandang dan cara penyelesaian saja. Tidak lepas dari waktu yang singkat, sedang atau lama untuk menyelesaikan masalah dengan fikiran positive.
12. Selesaikan Masalah Pada Saat Itu Juga
Kenapa harus menyelesaikan pada saat itu juga? Karena lebih cepat lebih baik, masalah tentu sebuah hal yang menakutkan dan jika bisa didunia ini tidak ada masalah. Tetapi, ada baik ada buruk ada kesuksesan ada juga masalah. Jika masalah tersebut dapat diselesaikan pada saat itu juga, kenapa harus di tunda-tunda? 1 masalah beres dengan hasil yang baik akan menjadi sebuah kebanggan bagi diri anda sendiri. Semakin anda berani menghadapi masalah, semakin dewasa anda untuk menghadapi masalah. So, jangan hindari masalah. Hadapilah !!!
Tips Mengatasi Rasa Galau
Galau adalah perasaan gundah gulana atau perasaan yang tidak menentu ketika seseorang menghadapi situasi tertekan. Galau memang bukan penyakit fisik, namun dengan galau yang berkepanjangan seseorang akan mengalami tekanan batin dan melemahkan sistem kekebalan tubuh hingga besar kemungkinan seseorang melupakan kesehatan, sekolah atau kepentingan karirnya. Untuk orang yang tidak profesional, menghadapi perasaan galau akan melemahkan mentalnya sehingga menimbulkan perasaan yang malas, minder, salah bergaul, sampai dapat terjadi stres akut.
Galau tidak hanya dialami oleh anak muda, namun juga dapat dialami oleh orang tua dan yang menjadi perbedaan adalah mental, pengalaman dan cara menyikapi suatu permasalahan. Berfikir positif adalah salah satu cara menghadapi suatu masalah. Berpedoman pada fikiran negatif hasilnya akan menghasilkan sifat negatif juga. Namun apakah hanya dengan berfikir positif dapat melewati masa galau? Seiring dengan waktu anda pasti belajar untuk menghadapi suatu masalah. Dan ternyata ada cara mengatasi perasaan galau, mungkin beberapa tips ini akan membantu anda ditengah kegalauan anda.
1. Jangan Menyalahkan Diri Sendiri
Ingatlah, masalah akan selalu datang pada diri anda. Bahkan menjadi sahabat dalam hari-hari yang akan anda lewati. Hal ini patut disyukuri, dengan masalah dan melewati kegalauan anda akan membentuk diri menjadi seseorang yang lebih kuat. Dengan menyalahkan diri sendiri hanya akan membebani fikiran anda, masalahpun tidak kunjung selesai. Adapun orang yang sampai bunuh diri karena merasa tidak pantas untuk hidup didunia, hingga di Jepang disediakan tempat untuk melakukan bunuh diri, dan uniknya orang yang melihat kejadian bunuh diri hanya sibuk memotret atau memphoto pelaku bunuh diri. Hal ini sungguh disayangkan, begitu banyak jiwa yang tersakiti dan tidak menyanggupi menyelesaikan suatu masalah sampai akhirnya menyalahkan diri sendiri.
2. Mendengarkan Musik
Setiap orang memiliki cara tersendiri untuk mendengarkan musik, namun perlu diingatkan musik akan mempengaruhi suasana hati, dan ada baiknya bila sedang keadaan kalut tidak mendengarkan musik mellow atau sedih. Dengarlah musik yang membuat anda lebih semangat, bila anda suka menyanyi keluarkan teriakan anda mengikuti lirik lagu tersebut. Hal ini cukup membuat anda tenang.
3. Singkirkan Atau Hadapi
Jika anda galau karena cinta, ada baiknya untuk menyingkirkan kenangan-kenangan bareng mantan anda, melupakan memang tidak begitu mudah, namun berusaha menghilangkan hal-hal yang berkaitan dengan mantan akan sedikit membantu hingga perlahan anda benar-benar melupakannya. Jika anda galau dengan kerjaan, ada baiknya hadapi setiap masalah untuk mendapatkan pengalaman. Sesuatu yang berupa pelajaran berhargaadalah sesuatu yang tidak untuk dihindari namun untuk dihadapi.
4. Lakukan Aktifitas Positif
Suasana hati yang buruk dikarenakan stimulus yang buruk. Anda dapat melawannya dengan mengisi waktu-waktu berharga anda dengan kegiatan atau hobi yang anda minati. Selain mendapat hal baru, kehidupan tidak monoton, dapat pelajaran baru, andapun dapat berfokus pada sesuatu yang anda senangi hingga akhirnya kegalauan itu perlahan terlupakan. Bila hanya bertumpu pada kegalauan yang sekiranya tidak ada jalan keluar, lebih baik segera meninggalkannya.
5. Perbanyak Sharing dan Bergaul
Cara satu ini cukup kuat untuk membantu mengatasi kegalauan anda. Dengan sharing, dapat saling bertukar fikiran dan pendapat. Walau pada dasarnya orang galau hanya butuh didengar, namun dengan bergaul dan bermain dengan teman-teman anda akan mendapatkan suatu zona nyaman walau mungkin ketika sendiri anda akan kembali memikirkan masalah anda. Sekarang waktunya buka fikiran anda, teman tidak hanya untuk menemani anda, dengan mereka pun anda dapat meminta pendapat, hidup memang memerlukan sosialisasi. Ada baiknya anda meluangkan waktu untuk meminta pendapat teman-teman anda, hal ini biasa disebut curhat. Namun jangan salah tempat curhat.
6. Pergi Ke Psikolog Atau Hipnoterapis
Jika masalah anda tak kunjung selesai dan hanya memberi beban yang teramat sangat berat, ada baiknya anda pergi ke psikologi atau hipnoterapis. Disana anda akan belajar kepribadian yang lebih positif. Berkonsultasi hanya untuk jalan yang sudah buntu, walaupun tidak akan ada masalah yang tidak terselesaikan.
7. Lebih Mendekatkan Diri Pada Agama
Momen galau adalah momen yang akan selalu dekat dengan anda. Anggap saja masalah adalah sahabat anda, mensyukuri setiap masalah yang datang dan berfikirlah untuk cepat menyelesaikannya. Jika masalah menyangkut beberapa kepala, lebih baik anda berkumpul dengan orang-orang yang bersangkutan dan mencari jalan keluar. Disisi lain, ada baiknya anda lebih mendekatkan diri dengan agama, hal ini tentu lebih banyak membantu agar anda tidak salah jalan. Ikhlas untuk berbuat baik, berdoa dalam berbagai keadaan tentu memberi ketentraman pada hati anda.
Kesimpulannya :
Galau bukan keadaan yang perlu dihindari namun tidak juga untuk dicari, masalah akan selalu datang dikehidupan anda dan tidak untuk dihindari. Mengontrol diri adalah salah satu tips ampuh agar anda tetap berfikir jernih. Berexplorasi adalah hal yang memang anda butuhkan untuk mendapatkan banyak pengetahuan dalam segi pengalaman ataupun pengetahuan. Semoga setelah membaca artikel ini, anda dapat lebih lapang menghadapi persoalan yang membuat anda galau.
Galau tidak hanya dialami oleh anak muda, namun juga dapat dialami oleh orang tua dan yang menjadi perbedaan adalah mental, pengalaman dan cara menyikapi suatu permasalahan. Berfikir positif adalah salah satu cara menghadapi suatu masalah. Berpedoman pada fikiran negatif hasilnya akan menghasilkan sifat negatif juga. Namun apakah hanya dengan berfikir positif dapat melewati masa galau? Seiring dengan waktu anda pasti belajar untuk menghadapi suatu masalah. Dan ternyata ada cara mengatasi perasaan galau, mungkin beberapa tips ini akan membantu anda ditengah kegalauan anda.
1. Jangan Menyalahkan Diri Sendiri
Ingatlah, masalah akan selalu datang pada diri anda. Bahkan menjadi sahabat dalam hari-hari yang akan anda lewati. Hal ini patut disyukuri, dengan masalah dan melewati kegalauan anda akan membentuk diri menjadi seseorang yang lebih kuat. Dengan menyalahkan diri sendiri hanya akan membebani fikiran anda, masalahpun tidak kunjung selesai. Adapun orang yang sampai bunuh diri karena merasa tidak pantas untuk hidup didunia, hingga di Jepang disediakan tempat untuk melakukan bunuh diri, dan uniknya orang yang melihat kejadian bunuh diri hanya sibuk memotret atau memphoto pelaku bunuh diri. Hal ini sungguh disayangkan, begitu banyak jiwa yang tersakiti dan tidak menyanggupi menyelesaikan suatu masalah sampai akhirnya menyalahkan diri sendiri.
2. Mendengarkan Musik
Setiap orang memiliki cara tersendiri untuk mendengarkan musik, namun perlu diingatkan musik akan mempengaruhi suasana hati, dan ada baiknya bila sedang keadaan kalut tidak mendengarkan musik mellow atau sedih. Dengarlah musik yang membuat anda lebih semangat, bila anda suka menyanyi keluarkan teriakan anda mengikuti lirik lagu tersebut. Hal ini cukup membuat anda tenang.
3. Singkirkan Atau Hadapi
Jika anda galau karena cinta, ada baiknya untuk menyingkirkan kenangan-kenangan bareng mantan anda, melupakan memang tidak begitu mudah, namun berusaha menghilangkan hal-hal yang berkaitan dengan mantan akan sedikit membantu hingga perlahan anda benar-benar melupakannya. Jika anda galau dengan kerjaan, ada baiknya hadapi setiap masalah untuk mendapatkan pengalaman. Sesuatu yang berupa pelajaran berhargaadalah sesuatu yang tidak untuk dihindari namun untuk dihadapi.
4. Lakukan Aktifitas Positif
Suasana hati yang buruk dikarenakan stimulus yang buruk. Anda dapat melawannya dengan mengisi waktu-waktu berharga anda dengan kegiatan atau hobi yang anda minati. Selain mendapat hal baru, kehidupan tidak monoton, dapat pelajaran baru, andapun dapat berfokus pada sesuatu yang anda senangi hingga akhirnya kegalauan itu perlahan terlupakan. Bila hanya bertumpu pada kegalauan yang sekiranya tidak ada jalan keluar, lebih baik segera meninggalkannya.
5. Perbanyak Sharing dan Bergaul
Cara satu ini cukup kuat untuk membantu mengatasi kegalauan anda. Dengan sharing, dapat saling bertukar fikiran dan pendapat. Walau pada dasarnya orang galau hanya butuh didengar, namun dengan bergaul dan bermain dengan teman-teman anda akan mendapatkan suatu zona nyaman walau mungkin ketika sendiri anda akan kembali memikirkan masalah anda. Sekarang waktunya buka fikiran anda, teman tidak hanya untuk menemani anda, dengan mereka pun anda dapat meminta pendapat, hidup memang memerlukan sosialisasi. Ada baiknya anda meluangkan waktu untuk meminta pendapat teman-teman anda, hal ini biasa disebut curhat. Namun jangan salah tempat curhat.
6. Pergi Ke Psikolog Atau Hipnoterapis
Jika masalah anda tak kunjung selesai dan hanya memberi beban yang teramat sangat berat, ada baiknya anda pergi ke psikologi atau hipnoterapis. Disana anda akan belajar kepribadian yang lebih positif. Berkonsultasi hanya untuk jalan yang sudah buntu, walaupun tidak akan ada masalah yang tidak terselesaikan.
7. Lebih Mendekatkan Diri Pada Agama
Momen galau adalah momen yang akan selalu dekat dengan anda. Anggap saja masalah adalah sahabat anda, mensyukuri setiap masalah yang datang dan berfikirlah untuk cepat menyelesaikannya. Jika masalah menyangkut beberapa kepala, lebih baik anda berkumpul dengan orang-orang yang bersangkutan dan mencari jalan keluar. Disisi lain, ada baiknya anda lebih mendekatkan diri dengan agama, hal ini tentu lebih banyak membantu agar anda tidak salah jalan. Ikhlas untuk berbuat baik, berdoa dalam berbagai keadaan tentu memberi ketentraman pada hati anda.
Kesimpulannya :
Galau bukan keadaan yang perlu dihindari namun tidak juga untuk dicari, masalah akan selalu datang dikehidupan anda dan tidak untuk dihindari. Mengontrol diri adalah salah satu tips ampuh agar anda tetap berfikir jernih. Berexplorasi adalah hal yang memang anda butuhkan untuk mendapatkan banyak pengetahuan dalam segi pengalaman ataupun pengetahuan. Semoga setelah membaca artikel ini, anda dapat lebih lapang menghadapi persoalan yang membuat anda galau.
Cara Mengendalikan Amarah
Amarah adalah salah satu emosi manusia yang berlebihan karena manusia diciptakan dengan amarah untuk menjaga diri dari hal-hal berbahaya di lingkungan sekitarnya. Mungkin sering anda dengar orang-orang berbicara “kasihanilah orang-orang ” . Mulai sekarang anda harus dapat memulai untuk mengasihani orang-orang yang memarahi anda dan berdoa agar mereka diberi kesabaran.
Kemampuan setiap orang untuk mengatasi amarahpun berbeda-beda, tergantung dari cara mendidik anak yang benar, dan lingkungan sekitar anda. Tidak dipungkiri bahwa tingkat pendidikan seseorang juga berdampak besar kepada kemampuan mengatur amarah, namun jika anda belajar secara terus menerus untuk mengendalikan amarah, latar belakang tidak menjadi masalah untuk anda.
Setiap orang akan selalu mengharapkan jalan hidupnya untuk terus aman, damai dan tentram. Entah dalam lingkungan keluarga, di kampus atau dimanapun anda berada. Namun siapa sangka, jika suatu waktu anda dapat terlibat dalam suatu masalah yang meningkatkan sifat amarah anda muncul.
Cara-cara Meredam Amarah / Emosi :
1. Diam
Ketika seseorang sedang marah, sel-sel saraf akan bunuh diri, jika anda sering lihat berita, terpampang jelas tidak sedikit orang yang melakukan tindakan konyol ketika sedang emosi. Saat anda sedang marah anda akan menciptakan suasana yang memanas dengan nada-nada yang tinggi. Mungkin anda pernah dengar kalimat yang berbunyi ” Ketika marah, anda hitung angka dari 10 sebelum berbicara. Namun jika sudah terlalu marah, hitung dari seratus. ” Hal ini menunjukan betapa bergunanya diam ketika kita sedang berada disituasi ini.
2. Acuh
Kemampuan setiap orang untuk mengatasi amarahpun berbeda-beda, tergantung dari cara mendidik anak yang benar, dan lingkungan sekitar anda. Tidak dipungkiri bahwa tingkat pendidikan seseorang juga berdampak besar kepada kemampuan mengatur amarah, namun jika anda belajar secara terus menerus untuk mengendalikan amarah, latar belakang tidak menjadi masalah untuk anda.
Setiap orang akan selalu mengharapkan jalan hidupnya untuk terus aman, damai dan tentram. Entah dalam lingkungan keluarga, di kampus atau dimanapun anda berada. Namun siapa sangka, jika suatu waktu anda dapat terlibat dalam suatu masalah yang meningkatkan sifat amarah anda muncul.
Ciri-ciri orang yang tidak bisa mengendalikan amarah / emosi :
- Berbicara dengan nada tinggi
- Jika marah merusak barang-barang disekitarnya
- Melakukan hal-hal berbau anarkis
- Berbuat kriminal pada orang lain
- Melakukan hal yang merugikan diri sendiri contohnya narkoba, alkohol, dsb
Cara-cara Meredam Amarah / Emosi :
1. Diam
Ketika seseorang sedang marah, sel-sel saraf akan bunuh diri, jika anda sering lihat berita, terpampang jelas tidak sedikit orang yang melakukan tindakan konyol ketika sedang emosi. Saat anda sedang marah anda akan menciptakan suasana yang memanas dengan nada-nada yang tinggi. Mungkin anda pernah dengar kalimat yang berbunyi ” Ketika marah, anda hitung angka dari 10 sebelum berbicara. Namun jika sudah terlalu marah, hitung dari seratus. ” Hal ini menunjukan betapa bergunanya diam ketika kita sedang berada disituasi ini.
2. Acuh
Didunia ini, anda akan selalu menemukan orang-orang yang menyukai anda ataupun sebaliknya. Namun apa jadinya jika orang lain ingin membuat anda emosi? Hal yang pertama anda lakukan dengan intropeksi, perbaiki hubungan namun bila usaha itu sudah tidak berfungsi anda dapat mulai dengan bersikap acuh kepada orang-orang yang ingin membuat anda marah.
3. Belajar Bertoleransi
Anda tidak akan pernah tau apa yang telah terjadi pada orang lain, walaupun orang lain sering memberi kesan buruk. Namun tidak semudah itu, anda menilai orang lain. Sama seperti orang lain atau mungkin diri anda sendiri yang sering terpancing emosi karena ukuran masalah dari hal sepele hingga besar. Mulai saat ini, anda harus belajar bertoleransi menghadapi orang-orang yang menyebalkan terutama yang memancing amarah anda.
4. Jangan Menyimpan Amarah
Sifat dendam dan dengki akan membuat anda terus memegang kebencian dan amarah. Hal ini akan lebih sakit karena hati anda yang terkecam dengan amarah yang terus menerus. Ketika anda harus berkomunikasi dengan orang-orang yang memang labil dan tidak dapat mengontrol emosinya, anda lebih baik memaafkan dan merelakannya. Adapun hal yang membuat anda terus berkomunikasi dengan seseorang yang emosionalnya tingkat tinggi, anda harus mulai profesional.
5. Intropeksi
Intropeksi adalah sesuatu yang sering orang lakukan karena paling gampang, namun tinjaulah dari berbagai sudut permasalahan. Jangan hanya bisa menyalahkan orang lain. Membuka fikiran adalah salah satu cara anda melatih tingkat kedewasaan. Dengan cara mengintropeksi diri sendiri tidak akan terlalu sulit daripada mengkoreksi kesalahan orang lain yang hanya akan membuat anda lebih emosi. Luangkan 10 – 30 menit untuk mengaca dan mulailah intropeksi. Jika anda salah, segerakan untuk meminta maaf. Jika memang anda benar, coba mulai rundingkan dan ambil jalan keluarnya.
6. Bermeditasi
Siapa sangka meditasi akan membuat anda lebih bisa mengontrol diri . Dengan bermeditasi, anda dapat mengendalikan hasrat negatif dari dalam diri anda. Anda dapat melakukan rutinitas meditasi mulai sekarang saat pagi atau sebelum tidur, meditasi dapat anda coba dan lakukan secara rutin.
7. Curhat
Sesi curhat akan selalu ada ditengah masalah, mau masalah sudah tuntas, sedang terjadi atau belum terjadi. Diberi suatu pengalaman dimasa lalu tentu anda akan lebih menjaga diri dari hal-hal yang tidak diinginkan. Curhat adalah ajang yang sangat penting, namun anda lebih baik curhat ke orang yang tepat, tidak mungkin kan anda di olok-olok teman karena curhat ini-itu salah. Cobalah curhat ke orang yang tepat yang akan dapat memberi solusi terbaik, jika masalah yang anda hadapi sangat berat, anda dapat gunakan jasa psikiater untuk mencari solusi terbaik.
8. Fikirkan Solusi Singkat
Setiap masalah tentu akan ada solusinya, jika anda sudah terlanjur dimarahi lebih baik anda tahan emosi. Menyendiri untuk beberapa saat dan fikirkan solusi singkat. Lakukan hal ini jika anda ditemukan oleh beberapa masalah.
3. Belajar Bertoleransi
Anda tidak akan pernah tau apa yang telah terjadi pada orang lain, walaupun orang lain sering memberi kesan buruk. Namun tidak semudah itu, anda menilai orang lain. Sama seperti orang lain atau mungkin diri anda sendiri yang sering terpancing emosi karena ukuran masalah dari hal sepele hingga besar. Mulai saat ini, anda harus belajar bertoleransi menghadapi orang-orang yang menyebalkan terutama yang memancing amarah anda.
4. Jangan Menyimpan Amarah
Sifat dendam dan dengki akan membuat anda terus memegang kebencian dan amarah. Hal ini akan lebih sakit karena hati anda yang terkecam dengan amarah yang terus menerus. Ketika anda harus berkomunikasi dengan orang-orang yang memang labil dan tidak dapat mengontrol emosinya, anda lebih baik memaafkan dan merelakannya. Adapun hal yang membuat anda terus berkomunikasi dengan seseorang yang emosionalnya tingkat tinggi, anda harus mulai profesional.
5. Intropeksi
Intropeksi adalah sesuatu yang sering orang lakukan karena paling gampang, namun tinjaulah dari berbagai sudut permasalahan. Jangan hanya bisa menyalahkan orang lain. Membuka fikiran adalah salah satu cara anda melatih tingkat kedewasaan. Dengan cara mengintropeksi diri sendiri tidak akan terlalu sulit daripada mengkoreksi kesalahan orang lain yang hanya akan membuat anda lebih emosi. Luangkan 10 – 30 menit untuk mengaca dan mulailah intropeksi. Jika anda salah, segerakan untuk meminta maaf. Jika memang anda benar, coba mulai rundingkan dan ambil jalan keluarnya.
6. Bermeditasi
Siapa sangka meditasi akan membuat anda lebih bisa mengontrol diri . Dengan bermeditasi, anda dapat mengendalikan hasrat negatif dari dalam diri anda. Anda dapat melakukan rutinitas meditasi mulai sekarang saat pagi atau sebelum tidur, meditasi dapat anda coba dan lakukan secara rutin.
7. Curhat
Sesi curhat akan selalu ada ditengah masalah, mau masalah sudah tuntas, sedang terjadi atau belum terjadi. Diberi suatu pengalaman dimasa lalu tentu anda akan lebih menjaga diri dari hal-hal yang tidak diinginkan. Curhat adalah ajang yang sangat penting, namun anda lebih baik curhat ke orang yang tepat, tidak mungkin kan anda di olok-olok teman karena curhat ini-itu salah. Cobalah curhat ke orang yang tepat yang akan dapat memberi solusi terbaik, jika masalah yang anda hadapi sangat berat, anda dapat gunakan jasa psikiater untuk mencari solusi terbaik.
8. Fikirkan Solusi Singkat
Setiap masalah tentu akan ada solusinya, jika anda sudah terlanjur dimarahi lebih baik anda tahan emosi. Menyendiri untuk beberapa saat dan fikirkan solusi singkat. Lakukan hal ini jika anda ditemukan oleh beberapa masalah.
Langganan:
Komentar (Atom)